LONGÃO

Hoje consegui sair da cama bem cedo para ir correr. Oh! Milagre!
Às 6 da matina já estava em pé e em direção ao Barro Duro junto com o amigo Vilnei.
Foi uma boa puxada de 27 km num dia de pouco sol e uma garoa tímida.
Bom longão em 2h 20min.

Amanhã só trotar.

Entre subidas e descidas

Estive meio parado por causa do trabalho e estudos, mas ontem recomecei fazendo 13km em 1h 23min. 35seg. da seguinte maneira:

15min. de aquecimento.

25min. de subidas e descidas (10 voltas) no prolongamento da Dom Joaquim entre G. chaves e J.k. de Oliveira.

30min. na donjoa duas voltas.

13 min. voltando até casa

Num ritmo mais para lento por causa da minha lesão.

Bom REcomeço!

Até a rodoviária...

Na semana passada fiz um “longinho”. Corri pelo prolongamento da Avenida Bento Gonçalves, na verdade toda ela, ida e volta, de acordo com o Google Earth isso dá uns 7 km. Nada mal!! Interessante levar em conta que fiz esse trajeto bastante “adrenalizante”, às 23h 30min. Hehehehe... Para quem gosta de aventura na “penumbra” do prolongamento da Bento é um “prato cheio”, principalmente fazendo isso sozinho. Mas, quem está com Deus nunca está sozinho.

Correndo até a Reitoria

Domingo dia 11 fomos, Gilda e eu, ao antigo frigorífico Anglo onde agora está funcionando a reitoria da UFPel. foi uma corrida de aproximadamente 8 km. Ela de bicicleta e eu correndo, lógico. :D

Dica de revista especializada para as correrias da vida, recentemente lançada no Brasil:

RUNNERS

Chuva e trote

Hoje pela tarde caiu uma chuva forte típica de verão que alagou muitas ruas do centro. Aproveitei então quando a água deu uma pausa para sair e correr um pouco. Foi mais um trote com o velho amigo Sandro que está se aventurando nas corridas a pé. Tem futuro o rapaz!!! Fomos até o campus da UFPel no antigo frigorífico ANGLO, 45min.

Devagar quase parando? A primeira Segunda-Feira do ano.

Hoje fiz uma corrida leve. Até tentei alguns "tirinhos" mas estava um pouco esgotado pela correria de ontem ao BD. Nos meus cálculos fiz uns 8km. em 57 min. Como disse. Lento e Light, como deve ser. Devagar e sempre!!! O importante é manter o ritmo. A velocidade e a explosão deixo pro meu chapa Bolt.

Amanhã vou ficar de "molho", nada de correria. Quem sabe uma bike...hehehehe

Ida e volta até o Barro Duro

Hoje a correria foi mais cedo e sem provas pela frente, apenas um longão de ida e volta de 27 km ao Barro Duro. Andrea me acompanhou mais uma vez, fizemos em 2h 47 min. Num ritmo constante.
Foi muito bom, as pernas estão se acostumando a trechos mais longos. Isso é bom!
Em breve faremos até a Cascata!
Aguardem!

Diário de Bordo

Olá amigos,

Depois da puxada de 27 km no domingo fizemos (Rodrigo Laranjeira e eu) mais uns 8 km bem na lenta para soltar um pouco a musculatura. Isso foi na terça, antes da virada do final do ano. Já na quarta ficamos de “molho” e assistimos cada um na sua casa a tradicional Corrida de São Silvestre em SP.
Ontem pós 22h fui fazer uma corrida de fundo. Aproximadamente 12 km pelo areal e zona Norte. Nesta semana já contabilizamos quase 50 km. Nada mal!
Domingo faremos um fundão até o Barro Duro e voltaremos. A expectativa é percorrermos 30 km. Até a próxima!